13 октября
НАУКА: СПОРТ И ДЫХАНИЕ
Дыхание — это не просто автоматический процесс, поддерживающий жизнь. В спорте оно становится мощным инструментом, способным повысить выносливость, улучшить концентрацию, ускорить восстановление и даже снизить риск травм. Однако большинство людей, даже активно тренирующихся, редко задумываются о том, как именно они дышат. Между тем, наука уже давно доказала: правильное дыхание — это не мистика, а физиология, которую можно и нужно освоить.
Читать подробнее...
506
0
17 сентября
НАУКА: ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК
Если вы когда-нибудь задумывались, стоит ли менять уютный завтрак в постели на пробежку в 6 утра — эта статья для вас. Утренние тренировки давно перестали быть уделом фанатиков ЗОЖ. Занятия спортом с утра — это не просто дисциплина, а реальный инструмент для улучшения физического и ментального здоровья. Разбираемся, почему.
Читать подробнее...
553
0
11 августа
НАУКА: КАК ВОЗОБНОВЛЯТЬ ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕРЫВА
Возвращение к тренировкам после длительного перерыва — процесс, с которым сталкивался почти каждый, кто когда-либо занимался спортом. Будь то перерыв из-за загруженности на работе, переезда, смены приоритетов или просто утраты мотивации — двухмесячный и более длительный перерыв в тренировках не редкость. Главное — подойти к возвращению правильно, чтобы не навредить себе и не сдаться уже на первых шагах.
Читать подробнее...
1092
0
11 июля
НАУКА: КАК НЕ ПЕРЕЙТИ ГРАНЬ В ЭКСТРЕМАЛЬНОМ СПОРТЕ
Экстремальный спорт — это не просто хобби или способ провести свободное время. Для многих людей это образ жизни, путь к самопознанию и испытание своих возможностей. Однако за границей острых ощущений может скрываться реальная угроза здоровью, психике и даже жизни. Как понять, где заканчивается страсть к приключениям и начинается одержимость? Поговорим об этом в сегодняшней статье блога Траектории.
Читать подробнее...
386
0
20 июня
НАУКА: ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВОК НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ
В современном мире, где всё больше времени мы проводим в помещениях — дома за просмотром сериалов, в офисах перед мониторами или в залах под искусственным светом, природа становится не просто фоном для отдыха, а мощным ресурсом здоровья и энергии. Тренировки на свежем воздухе — это не просто способ разнообразить занятия, это целое явление, которое приносит массу преимуществ как для тела, так и для ума.
Читать подробнее...
670
0
21 мая
НАУКА: СКЕЙТБОРДИНГ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
В последние годы вопросы психического здоровья вышли на первый план. Все чаще говорят о таких проблемах, как тревожность, депрессия и стресс, которые затрагивают людей всех возрастов и социальных слоёв. По мере роста глобального кризиса в области психического здоровья усиливаются поиски доступных способов справляться с этими трудностями. Одним из неожиданных, но мощных инструментов для улучшения ментального здоровья оказывается скейтбординг.
Читать подробнее...
1657
0
18 апреля
НАУКА: ВАЖНОСТЬ ЗАМИНКИ
Современный мир спорта полон различных трендов, методик и подходов к тренировкам. Однако среди всего многообразия существует базовый принцип, который часто упускается из виду, особенно новичками, — это заминка. В этой статье мы разберём, почему заминка после тренировки — это не просто формальность, а важнейший элемент восстановления организма.
Читать подробнее...
2153
0
17 марта
НАУКА: ВАЖНОСТЬ РАЗМИНКИ
Когда речь заходит о спортивной подготовке, многие спортсмены, тренеры и медицинские работники едины во мнении: разминка — это обязательный этап перед любой физической активностью. Несмотря на это, есть те, кто пренебрегает этим важным процессом, считая его не столь значительным. Сегодня мы рассмотрим, почему разминка так важна, какие последствия могут возникнуть при её отсутствии или неправильной постановке, а также предложим десять простых упражнений для эффективной разминки.
Читать подробнее...
1877
0
20 января
НАУКА: МОТИВАЦИЯ В СПОРТЕ
Спорт — это не только физическая активность, но и психология. Мотивация является ключевым фактором успеха в спортивной деятельности. Именно она определяет, как сильно спортсмен будет стремиться к поставленным целям, как будет преодолевать трудности и как реагировать на поражения.
Читать подробнее...
3068
0
9 декабря
СПОРТ И НАУКА: СМАРТ-БРАСЛЕТЫ
В последние годы наручные браслеты, или фитнес-трекеры, стали незаменимыми помощниками для спортсменов и любителей активного образа жизни. Эти гаджеты не только следят за физической активностью, но и предоставляют пользователям массу полезной информации для оптимизации их тренировок. Сегодня мы рассмотрим, что именно могут отслеживать смарт-браслеты, зачем это нужно и насколько можно на них ориентироваться.
Читать подробнее...
1145
0
15 ноября
МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА: ПОЧЕМУ МЫ УСТАЁМ?
Каждый спортсмен, будь то любитель или профессионал, сталкивается с явлением усталости во время интенсивных тренировок. Одним из ключевых факторов, влияющих на чувство усталости, является накопление молочной кислоты в мышцах. В сегодняшней статье мы изучим, что такое молочная кислота, как она влияет на наше состояние во время физической активности, а также расскажем о способах восстановления и профилактики усталости.
Читать подробнее...
5104
0
15 июля
НАУКА: КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ СПОРТСМЕНА?
Сон — это один из самых важных аспектов здоровья человека, особенно для спортсменов. Во время сна происходят восстановление и регенерация тканей, а также укрепление иммунной системы. В сегодняшней статье мы рассмотрим, как сон влияет на здоровье спортсмена и почему он так важен.
Читать подробнее...
1590
0
14 июня
НАУКА: ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЖАРУ?
Лето — любимое время года для многих спортсменов. Прекрасная погода, тёплые лучи солнца и возможность проводить тренировки на свежем воздухе создают идеальные условия для интенсивных занятий. Однако, следует помнить, что тренировки в жару несут в себе серьёзные риски для здоровья, которые нельзя игнорировать.
Читать подробнее...
2055
0
10 апреля
НАУКА: ПСИХОЛОГИЯ ПОБЕДИТЕЛЯ
В спорте разница между обычными и исключительными спортсменами зависит не только от физических данных, но и от менталитета. Психология победителя — это не просто мистическое качество, которым наделены некоторые спортсмены, это культивируемый образ мышления, сочетание черт, которые можно развивать и совершенствовать.
Читать подробнее...
2353
0
16 февраля
ОДЫШКА: ПОЧЕМУ МЫ ЗАДЫХАЕМСЯ?
Вы бежите по заранее выбранному пути, сердце бьётся всё быстрее, ноги двигаются ритмично, но почему-то вы начинаете задыхаться. Ощущение недостатка воздуха не только затрудняет тренировку, но и ограничивает ваш потенциал. Почему это происходит? Ответ — в сегодняшней статье блога Траектории!
Читать подробнее...
13715
0
